图书介绍

瑜伽美人 跟科雯老师学瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

瑜伽美人 跟科雯老师学瑜伽
  • 科雯编著 著
  • 出版社： 北京：中国轻工业出版社
  • ISBN：7501951012
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：107页
  • 文件大小：25MB
  • 文件页数：110页
  • 主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

感受瑜伽的冥想世界 13

目录8

part 1 共同步入瑜伽世界8

探索瑜伽的奥秘8

练习瑜伽前的暖身式 18

练习瑜伽的5大好处9

瑜伽美人学瑜伽11

练习瑜加需要哪些辅助用品14

瑜伽练习后怎样进行放松和休息22

学瑜伽最想知道的6大疑问23

美颜26

part 2 美丽瑜伽26

丰胸28

瘦腰30

瘦小腹32

美臀34

美手臂36

美肩颈38

瘦大腿40

瘦小腿42

修长身材44

part 3 健康瑜伽48

腰酸背痛48

头痛50

生理痛52

肠胃不适54

压力大56

失眠58

感冒60

疲劳62

手脚冰冷64

性敏感度低66

卵巢保养68

part 4 日常生活中的瑜伽72

清晨起床的瑜伽72

办公室坐坐族的瑜伽74

失眠族的瑜伽80

part 5　瑜伽饮食面面观84

瑜伽的饮食精神（断食？素食？自然食？）84

瑜伽的特殊饮食观（悦性、变性、惰性食物）86

不同体质需要不同能量（印度瑜伽养生饮食法）88

14则净化排毒的瑜伽饮食法90

关于瑜伽饮食，医生怎么说？92

14道纯净体质的瑜伽食谱94

part 6 聪明选择瑜伽班102

聪明选择瑜伽班的5大秘诀102

怎样选择适合你的瑜伽教练103

知名瑜伽会馆的教学特色104

瑜伽课程初体验106

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