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第一章 人体大脑的奥秘1

一、大脑的构造和机能1

二、神秘的大脑半球5

三、大脑是思维活动的物质基础9

四、大脑是怎样工作的12

五、大脑的巨大潜能18

六、开发右脑功能是开发大脑潜力的重要途径21

七、脑袋大就聪明吗22

八、智商低就是孩子笨吗25

九、大脑发育不全和精神发育不全是一回事吗28

十、精神发育不全能治好吗32

一、数字惊人的智力缺陷者35

第二章 遗传与智力35

二、智力能遗传吗37

三、天才和特殊才能也能遗传吗39

四、学习行为也能遗传吗41

五、优生是孩子聪明的先天条件42

六、要想使孩子聪明，就要科学地选择配偶45

七、异地通婚是提高孩子智力的重要途径48

第三章 饮食营养与健脑益智51

一、智力是可以“吃”进去的51

二、维生素是促进大脑发育和智力聪慧的要素54

三、微量元素是维持大脑功能的源泉57

四、孕妇营养与胎儿大脑发育60

五、母乳喂养健脑益智63

六、“健脑营养法”育天才65

七、怎样安排膳食才能把智力“吃”进去67

八、怎样安排一日三餐70

九、偏食危害大脑和智力发育74

十、甜食过多，对智力发育不利76

十一、从“傻吃”到“吃傻”79

十二、节食减肥有损大脑和智力发育81

十三、营养过剩性肥胖症影响大脑和智力发育83

十四、补药和强化食品能使孩子变聪明吗89

十五、长期饱食与脑血管疾病91

十六、碘缺乏病是殃及人类智力的大敌94

十七、要想智力好，请您食碘盐96

十八、哪些食品青少年不宜多吃99

十九、营养不良所致脑发育缺陷对智力发育的影响可以逆转吗102

二十、14种有健脑益智作用的水果104

二十一、28种可以使人聪明的食物109

二十二、健脑益智饮膳选介118

第四章 睡眠与健脑益智126

一、睡眠是健脑益智的妙方126

二、什么叫睡眠，睡眠是怎样产生的128

三、怎样才算睡眠充足，睡眠过度也会危害大脑健康吗131

四、创造一个宁静舒适的睡眠环境133

五、睡眠要先睡心，后睡眼136

六、定时休息与保持睡眠137

七、什么样的睡眠方位和姿势最好138

八、选择什么样的床铺、被子、枕头好140

九、晚餐过饱睡不香141

十、卧室不要过分要依赖冷气设备144

十一、有利于睡眠的食物147

十二、午睡的好处149

十三、什么叫失眠，为什么有的人会失眠150

十四、失眠怎么办153

十五、失眠的按摩治疗158

十六、入睡十妙法159

十七、解除焦虑失眠方剂选介162

十八、做梦是病吗165

十九、说梦话、梦游、夜惊、磨牙是怎么回事166

二十、怎样驱除恶梦169

一、健康的身体是智力聪慧的基础171

第五章 体育锻炼与健脑益智保健功171

二、青少年怎样进行体育锻炼174

三、中老年怎样进行体育锻炼176

四、健脑益智盘手功179

五、健脑强心益智功180

六、高桥式健脑操184

七、右脑开发保健操189

八、强身健脑保健功192

九、为什么气功能健脑益智194

十、勤用脑为什么能健康长寿197

第六章 怎样开发您的智力202

一、什么是人的智力，知识就是智力吗202

二、人的智力有差异吗205

三、影响智力发育的因素207

四、男女两性智力发育上有哪些差异210

五、果真女性智力低于男性智力吗212

六、婴幼儿的智力潜力和智力启蒙的关键年龄213

七、早期教育应注意的问题215

八、怎样早期发现特殊才能216

九、智商低就是孩子笨吗218

十、智商高长大了就一定能成才吗220

十一、什么叫非智力因素，为什么说天才就是勤奋225

十二、非智力因素与智力开发228

十三、脑子越用越灵，还是越用越衰232

十四、什么叫成才，怎样才能成才235

十五、在校学生怎样开发自己的智力239

十六、青年期是智力发展的高峰期241

十七、初出茅庐的青年人，怎样建立自己的专业结构244

十八、步入社会的青年人怎样通过自学来开发自己的智力246

十九、走入社会的青年人，怎样保持发挥自己的智力优势250

二十、情感对智力开发的重要作用253

二十一、音乐健脑益智257

二十二、花木鸟鱼健脑益寿260

二十三、书画是益智健脑的良方262

二十四、养成读书看报的习惯是开发智力、增长知识的妙方265

第七章 最有效的学习方法268

一、什么是学习，什么是学习策略268

二、科学利用时间是提高学习效率的有效方法270

三、时间利用与科学用脑273

四、钉子精神和锥形学习法278

五、介绍3种节时省力的学习方法280

六、快速学习法可使您高于五倍的速度掌握新知识285

七、介绍三种快速阅读法287

八、介绍二十种科学有效的记忆方法291

九、怎样防止遗忘300

十、怎样建立科学的思维方法304

十一、怎样培养和发展你的思维能力308

十二、介绍学习中的七种思维方法310

十三、应试策略313

第八章 影响大脑功能的几种常见疾病和特殊因素317

一、影响大脑功能的几种常见病317

二、为什么孕妇不要饲养观玩动物321

三、性生活与健脑益智324

四、电视迷为什么学习成绩差328

五、看电视与保护视力330

六、影响大脑功能的几种娱乐活动和环境因素333

第九章 怎样预防和消除大脑疲劳337

一、合理用脑是预防大脑疲劳的灵丹337

二、养成良好的起居习惯是防止大脑疲劳的妙药341

三、健脑用脑十六要345

四、预防大脑疲劳的六种方法347

五、怎样利用课间10分钟进行积极的休息349

六、消除大脑疲劳七法351

第十章 药物与健脑益智354

一、果真有提高智力的聪明药吗354

二、药物为什么有健脑益智作用357

三、孕妇为什么不要乱服药360

四、开发智力方剂选介362

五、增强思维记忆方剂选介366

六、促进改善大脑功能药物选介372

七、脑老化的药物预防与治疗375

第十一章 烟、酒 、茶、毒对大脑和智力的影响及损害380

一、烟雾中的有毒有害物质380

二、吸烟对人体健康和大脑百害而无一利382

三、孕妇吸烟可使胎儿大脑发育迟缓385

四、青少年吸烟对大脑和智力危害更大387

五、怎样戒烟388

六、酒的成分及酒中的有害物质390

七、酒后受孕及妊娠期饮酒生蠢儿393

八、酒醉是乙醇危害大脑的急性表现394

九、长期饮酒可引起智能衰退397

十、毒品是危害健康和社会的大敌400

十一、茶叶是天然的“健脑益智饮料”404

十二、哪些情况不宜喝茶407

十三、健脑益智药茶选介409

第十二章 脑力劳动者多发病的防治414

一、视力疲劳综合征414

二、颈椎综合征417

三、书写痉挛症420

四、脑力疲劳综合征422

五、运动不足综合征424

六、临考紧张综合征427

一、什么是神经衰弱，为什么说神经衰弱是一种功能性疾病434

第十三章 使人烦恼的神经衰弱434

二、神经为什么会衰弱436

三、神经衰弱有哪些症状表现441

四、怎样治疗和预防神经衰弱444

第十四章 苦恼的头痛451

一、形形色色的头痛451

二、头痛的病因及影响头痛的发病因素453

三、怎样预防和治疗头痛458

四、什么是偏头痛，偏头痛是怎样产生的463

五、偏头痛有哪些症状表现，如何防治466

第十五章 脑动脉硬化的表现及防治469

一、什么是脑动脉硬化，脑动脉为什么会硬化469

二、脑动脉硬化的先兆征象472

三、怎样预防和治疗脑动脉硬化475

第十六章 高血压脑病的先兆及防治478

一、什么是高血压脑病，高血压为什么会引起脑病478

二、高血压脑病有哪些症状表现480

三、怎样治疗和预防高血压脑病482

第十七章 脑中风的先兆及防治485

一、什么叫中风，为什么说中风是威胁人类健康的常见病485

二、中风的病因487

三、哪些情况可诱发中风490

四、哪些人容易中风，年轻人和儿童也会发生中风吗494

五、中风前的十大警报信号496

六、中风可以预测吗500

七、中风的症状表现506

八、中风病人要做哪些检查512

九、中风急救莫乱方寸516

十、得了中风怎样治疗519

十一、预防中风气十大措施522

十二、中风患者康复锻炼的内容和要注意的问题526

第十八章 脑也长癌吗532

一、脑内为什么会长癌532

二、脑癌的17大警报信号534

三、怀疑脑长了癌怎么办，脑癌可以治好吗539

第十九章 中老年人怎样延缓大脑的衰老542

一、脑老化在组织形态学上有哪些改变542

二、老年人的智力衰退与智力特长544

三、脑老化在智力、情感和行为等方面有哪些改变548

四、“女性智力早衰”是没有科学根据的551

五、过早衰老及脑衰老的早期征兆554

六、老年人记忆力丧失可以逆转吗558

七、怎样充分发挥老年人的智力特长559

八、离退休后怎样使智力常保青春561

九、中年人如何健脑565

十、老年人怎样延缓大脑的衰老567

十一、怎样预防和推迟脑老化569

十二、预防衰老为什么要补钙572

十三、老年人为什么会出现痴呆575

十四、老年性痴呆的先兆577

十五、怎样诊断老年性痴呆579

十六、防治老年性痴呆方剂选介583